دوز توصیه شده روزانه ازبربرینمعمولاً بین 900 تا 1500 میلی گرم است که به دوزهای روزانه تقسیم می شود. انتخاب مکمل های با کیفیت بالا و در نظر گرفتن اصلاحات شیوه زندگی برای به حداکثر رساندن مزایای آن ضروری است. اگر علاقه مند به امتحان بربرین هستید،برای نمونه رایگان با ما تماس بگیریددرmedical@ysgcn.com.

---

بربرین چیست؟

گلدن سیل، زرشک و انگور اورگان همگی منابع ترکیب آلکالوئیدی بربرین هستند. این به دلیل خواص ترمیم کنندگی قوی آن برای مدت طولانی در داروهای سنتی چینی و آیورودا استفاده شده است. این ترکیب زرد است و اغلب به عنوان رنگ استفاده می شود، اما مزایای پزشکی آن اخیراً آن را در کانون توجه قرار داده است.

بربرین آنزیمی به نام پروتئین کیناز فعال شده با AMP (AMPK) را در سطح مولکولی فعال می کند. بربرین در مدیریت تعدادی از شرایط سلامتی موثر است زیرا این آنزیم برای تنظیم متابولیسم ضروری است.

فواید بربرین برای سلامتی

تنظیم قند خونبربرین با افزایش حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.

کاهش وزنبربرین با افزایش متابولیسم و ​​کاهش تجمع چربی به مدیریت وزن کمک می کند.

سلامت قلبسطح کلسترول را کاهش می دهد و با بهبود پروفایل های چربی از سلامت کلی قلب حمایت می کند.

خواص ضد التهابیبربرین اثرات ضد التهابی نشان می دهد و به طور بالقوه نشانگرهای التهاب را در بدن کاهش می دهد.

دوز توصیه شده بربرین

توصیه های عمومی

دوز توصیه شده روزانه بربرین به طور کلی بین 900 تا 1500 میلی گرم است که به دو تا سه دوز در طول روز تقسیم می شود. این محدوده بر اساس مطالعات بالینی و استفاده سنتی است. با این حال، نیازهای فردی ممکن است متفاوت باشد، و همیشه بهتر است قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

عوامل موثر بر دوز

عوامل متعددی می توانند بر دوز مناسب بربرین تأثیر بگذارند، از جمله سن، وزن و شرایط خاص سلامت. به عنوان مثال، افراد با وزن بدن بالاتر ممکن است برای دستیابی به اثرات مشابه به دوز بالاتری نیاز داشته باشند. به طور مشابه، کسانی که شرایط سلامتی شدیدتری دارند ممکن است به دوز بالاتری تحت نظارت پزشکی نیاز داشته باشند.

زمان و فرکانس

برای جذب بهینه و به حداقل رساندن ناراحتی گوارشی، بربرین باید همراه با غذا مصرف شود. تقسیم دوز روزانه به دو یا سه دوز می تواند به حفظ سطوح ثابت ترکیب در بدن و افزایش اثربخشی آن کمک کند. برخی از مطالعات مصرف بربرین را قبل از غذا برای کمک به کنترل افزایش قند خون پس از غذا پیشنهاد می کنند.

عوارض جانبی بالقوه بربرین

در حالی که بربرین به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، می تواند عوارض جانبی ایجاد کند، به ویژه زمانی که در دوزهای بالا مصرف شود. عوارض جانبی رایج شامل مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست و گرفتگی معده است. این عوارض معمولا خفیف هستند و با شروع با دوز کمتر و افزایش تدریجی آن می توان آن را به حداقل رساند.

چه کسانی باید از بربرین اجتناب کنند؟

برخی افراد باید از بربرین اجتناب کنند، از جمله زنان باردار و شیرده، و همچنین کسانی که بیماری های کبدی دارند. بربرین می تواند با متابولیسم بیلی روبین تداخل کند و به طور بالقوه منجر به زردی در نوزادان شود. علاوه بر این، افرادی که داروهای فشار خون، قند خون یا کلسترول مصرف می کنند باید قبل از مصرف بربرین با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنند، زیرا می تواند با این داروها تداخل داشته باشد.

نحوه انتخاب مکمل بربرین

انواع مکمل های بربرین

بربرین در اشکال مختلف از جمله کپسول، پودر و تنتور موجود است. کپسول ها رایج ترین و راحت ترین شکل هستند که دوز دقیق را بدون نیاز به اندازه گیری ارائه می دهند. پودرها و تنتورها انعطاف بیشتری در دوز دارند اما ممکن است برای تهیه و مصرف به تلاش بیشتری نیاز داشته باشند.

دنبال چه چیزی میگردی

هنگام انتخاب مکمل بربرین، انتخاب یک محصول با کیفیت بسیار مهم است. به دنبال مکمل هایی باشید که توسط آزمایشگاه های شخص ثالث برای خلوص و قدرت آزمایش شده اند. علاوه بر این، محصولاتی را از تولید کنندگان معتبر انتخاب کنید که از شیوه های تولید خوب (GMP) پیروی می کنند تا از بالاترین استانداردهای کیفیت و ایمنی اطمینان حاصل کنند.

ترکیب بربرین با سایر مکمل ها

مکمل های سازگار

بربرین را می توان با سایر مکمل های طبیعی ترکیب کرد تا اثرات آن را افزایش دهد. به عنوان مثال، ترکیب بربرین با دارچین می تواند تنظیم قند خون را بیشتر کند، در حالی که ترکیب آن با خار مریم می تواند از سلامت کبد حمایت کند. تحقیق و مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای اطمینان از استفاده ایمن و موثر از چندین مکمل ضروری است.

مکمل هایی که باید اجتناب کنید

برخی مکمل ها و داروها می توانند با بربرین تداخل منفی داشته باشند. به عنوان مثال، بربرین می تواند اثرات داروهای کاهش دهنده قند خون را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به هیپوگلیسمی شود. اجتناب از ترکیب بربرین با داروهایی که اثرات مشابهی دارند بدون نظارت پزشکی بسیار مهم است.

تغییرات سبک زندگی برای به حداکثر رساندن مزایای بربرین

رژیم غذایی و تغذیه

برای به حداکثر رساندن فواید بربرین، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از فیبر، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم ضروری است. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و قندها می تواند اثرات بربرین را بر قند خون و کنترل وزن افزایش دهد.

ورزش

فعالیت بدنی منظم با بهبود متابولیسم، افزایش حساسیت به انسولین و ارتقای سلامت کلی، فواید بربرین را تکمیل می کند. حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط ​​را در بیشتر روزهای هفته هدف قرار دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

سوالات متداول درباره بربرین

آیا می توانم هر روز بربرین مصرف کنم؟بله، بربرین به طور کلی برای استفاده روزانه در دوزهای توصیه شده ایمن است. با این حال، نظارت بر پاسخ بدن و مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در صورت مشاهده هر گونه عوارض جانبی ضروری است.

آیا بربرین برای استفاده طولانی مدت بی خطر است؟هنگامی که به طور مسئولانه و تحت نظارت پزشکی استفاده شود، بربرین برای استفاده طولانی مدت بی خطر در نظر گرفته می شود. مطالعات طولانی مدت اثربخشی و ایمنی مداوم آن را در مدیریت شرایط مختلف سلامت نشان داده است.

آیا بربرین می تواند به مقاومت به انسولین کمک کند؟بله، بربرین نتایج امیدوارکننده‌ای را در بهبود حساسیت به انسولین و مدیریت مقاومت به انسولین نشان داده است و آن را به یک مکمل ارزشمند برای افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 تبدیل کرده است.

منابع

Wang, Y., Jia, X., Geng, J., et al. (2020). تأثیر بربرین بر متابولیسم گلوکز- لیپید، عوامل التهابی و مقاومت به انسولین در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک.طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد، 2020، شناسه مقاله 7138080.

Kong, W., Wei, J., Abidi, P., et al. (2004). بربرین یک داروی جدید کاهش دهنده کلسترول است که از طریق مکانیسم منحصر به فردی متمایز از استاتین ها کار می کند.طب طبیعت, 10(12), 1344-1351.

Zhang, H., Wei, J., Xue, R., et al. (2010). بربرین از طریق افزایش بیان گیرنده های انسولین، گلوکز خون را در بیماران دیابتی نوع 2 کاهش می دهد.متابولیسم, 59(2), 285-292.

لی، YS، کیم، WS، کیم، KH، و همکاران. (2006). بربرین، یک محصول گیاهی طبیعی، پروتئین کیناز فعال شده با AMP را با اثرات متابولیکی مفید در بیماران دیابتی و مقاوم به انسولین فعال می کند.دیابت, 55(8), 2256-2264.

Sun، Y.، Xun، K.، وانگ، Y.، و همکاران. (2009). خواص ضد التهابی بربرین بر آسیب کلیوی ناشی از دیابت در موش صحراییفارماکولوژی و فیزیولوژی بالینی و تجربی, 36(6), 672-678.